La création d’une atmosphère idéale pour dormir dans une chambre à coucher est une science. Pour obtenir un sommeil réparateur, la diminution de l’intensité des lumières, le changement des murs pour une couleur apaisante et la dépense pour une literie confortable devraient être des priorités. Selon la tradition et les pratiques spirituelles occidentales, certaines mesures additionnelles sont envisageables, jusqu’au choix de la position pour dormir. Dans cet article, nous allons explorer la meilleure orientation pour dormir selon ces philosophies.
Comment choisir la direction la plus favorable pour dormir ?
D’après la théorie du Vastu Shastra, les anciens principes hindous sur l’architecture et les espaces sacrés, l’orientation idéale pour dormir est le sud. Cette hypothèse est également confirmée par une étude récente, qui a révélé que lors de la mise au lit, la tête doit être orientée vers le sud et les pieds vers le nord.
Selon certaines études, les animaux ont généralement tendance à aligner le corps dans une direction nord-sud pour se nourrir ou se reposer. En outre, la recherche initiale confirme que lorsque les individus déplacent leur position de sommeil vers le sud, leur pression sanguine diminue et ils bénéficient d’une meilleure qualité de sommeil. En effet, le champ électromagnétique de la Terre pourrait expliquer ces bienfaits.
Le Vastu shastra est en effet une très ancienne technique architecturale originaire d’Inde. Les bâtiments sont considérés comme des organismes vivants qui se planifient dans l’énergie du cosmos. Le concept est dérivé de la mythologie hindoue, qui considère que le corps humain possède ses propres pôles sud et nord, comparables à ceux de la Terre.
Remarque : le vastu shastra établit que l’énergie magnétique du corps s’aligne sur la Terre lors d’une position couchée au sud. Cette situation est liée à une orientation de la tête vers le pôle sud de la Terre, afin que les pôles opposés puissent s’attirer mutuellement. En se retournant, on se retrouve avec deux pôles identiques face à face, et selon les experts, ce phénomène peut être à l’origine d’hypertension artérielle et de maux de tête.
Aucune étude sur les maux de tête et l’orientation du lit ne montre de lien, mais il existe actuellement des indices qui démontrent que l’orientation vers le sud réduit le risque d’hypertension artérielle. Dans une étude, une équipe de chercheurs a comparé des sujets qui dormaient dans une orientation est-ouest et nord-sud. Les sujets qui suivaient une orientation nord-sud bénéficiaient d’une meilleure qualité de sommeil, d’une pression artérielle plus faible et d’une durée de sommeil plus longue après trois mois.
Les scientifiques ont ainsi conclu que la qualité du sommeil pouvait être améliorée en dormant dans le sens du champ électromagnétique de la Terre.
Selon une étude récente, les ondes cérébrales des participants exposés à des champs électromagnétiques modifiés ont également changé, ce qui suggère que les gens sont sensibles à l’énergie magnétique de la Terre. Toutefois, les études précédentes sur l’exposition de sujets à des champs magnétiques pendant leur sommeil ont montré que cette exposition ne modifiait en rien la qualité du sommeil. Des études complémentaires sont donc nécessaires dans ce phénomène.
L’amélioration de la qualité du sommeil selon d’autres principes de la médecine orientale
La position de sommeil a fait l’objet de nombreuses études en médecine orientale. Le Vastu shastra comprend divers autres principes favorisant le sommeil, tout comme le feng shui chinois. Les croyances feng shui visent à améliorer la circulation de la bonne énergie, appelée chi, dans l’environnement en disposant et en orientant les objets de manière réfléchie. Les praticiens peuvent, par exemple, mettre une causeuse à la place d’un bureau dans la chambre à coucher pour optimiser la relation amoureuse ou installer le lit contre le mur pour améliorer l’énergie.
Le feng shui et le vastu shastra s’intéressent tous deux à l’équilibre énergétique et au rôle essentiel de l’aménagement de la chambre pour améliorer la santé et le bien-être, quelles que soient leurs spécificités. Pour obtenir d’autres idées sur la meilleure méthode de sommeil et l’aménagement de la chambre à coucher, tenez compte des recommandations du vastu shastra et du feng shui.
Refaites la peinture de votre chambre à coucher
Les anciennes philosophies du vastu shastra et du feng shui peuvent vous aider à choisir des couleurs de peinture pour la chambre à coucher qui soutiennent des énergies particulières. Ces deux systèmes de pensée suggèrent des schémas de couleurs favorisant des directions particulières pour promouvoir les énergies.
Le feng shui associe le vert à l’est, pour la croissance et la création, tandis que le blanc ou le gris est associé à l’ouest, pour l’argent. Ensuite, le rouge est associé au sud, pour le pouvoir, et le noir est associé au nord, pour la communication. Les associations de couleurs telles que celles-ci peuvent avoir ou non une signification spirituelle, mais elles peuvent néanmoins servir de point de départ pour trouver des couleurs favorables au type d’énergie que vous souhaitez promouvoir dans votre chambre.
Le Vastu Shastra est une méthode sophistiquée pour choisir les couleurs en fonction des caractéristiques d’une personne. Selon son principe, chaque être humain possède diverses influences naturelles, appelées dosha. Les couleurs associées à vata (air) doivent être utilisées par les personnes ayant le dosha vata, les couleurs associées à pitta (eau et feu) doivent être utilisées par les personnes ayant le dosha pitta, et les rouges et violets doivent être choisis par les personnes ayant le kapha (terre et eau). L’utilisation d’un schéma de couleurs adapté aux traits de personnalité d’une personne permet de réaliser plus rapidement ses objectifs.
Éliminez les objets en désordre
Le désordre peut avoir un impact négatif sur vos niveaux d’énergie et votre sentiment de bien-être, il est donc important de garder votre espace propre et désordonné. Les praticiens du feng shui pensent que le désordre peut bloquer le flux du chi, ou énergie positive, et la nécessité de désencombrer la pièce permet à la bonne énergie de pénétrer dans l’espace. En effet, le respect d’une plus grande distance entre les objets peut améliorer votre état émotionnel, ce qui peut à son tour améliorer votre santé mentale. Le désencombrement de votre espace peut également avoir un impact positif sur votre santé mentale. La suppression des appareils électroniques de la chambre est fréquemment préconisé par les praticiens du feng shui.
Positionnez le lit de manière harmonieuse
L’emplacement du lit est important dans le feng shui. En effet, le lit doit être placé contre un mur, avec une vue sur la porte mais pas dans son alignement. Cette position est censée vous placer en « position de commandement », ce qui permet de donner l’impression d’être plus puissant et d’avoir le contrôle. Dans le cas où le lit ne peut pas être placé sur le mur adjacent, installez un miroir qui donne cette sensation de contrôle et de vue sur la porte. Évitez par ailleurs de laisser les pieds face à la porte pendant le sommeil. La position connue sous le nom de « cercueil », qui permet aux pieds de pointer vers l’entrée d’une pièce, est considérée comme une position de sommeil indésirable selon le feng shui. En effet, cette position reflète la position de la personne transportée à sa mort.
Créez une bonne énergie dans la chambre à coucher
Pour créer une énergie bénéfique dans la chambre à coucher, essayez d’intégrer certains principes du feng shui dans votre aménagement. Les plantes peuvent absorber le « sha chi », l’énergie négative qui a été piégée dans votre maison, puis le transformer en « chi ». En outre, les plantes peuvent contribuer à créer une atmosphère relaxante et apaisante dans votre chambre à coucher, ce qui peut vous aider à mieux dormir et à réduire le stress. Si vous partagez une chambre à coucher avec votre conjoint, pensez à faire le nécessaire pour vous débarrasser de tout ce qui n’est pas lié à votre relation, comme un bureau ou un ordinateur de travail. En outre, vous pourriez réorganiser la position de certains objets dans la pièce afin que tout le bon chi soit dirigé vers le renforcement et le développement de votre relation.
Les autres directions : une mauvaise approche pour dormir ?
Le concept de vastu shastra considère que les personnes qui dorment avec le corps orienté vers le nord sont les plus mal placées, car la tête fonctionne comme un pôle nord. Elle génère des tensions qui se traduisent par des maux de tête qui peuvent entraîner d’autres problèmes de santé. Dans le but de maintenir votre niveau d’énergie stable tout au long de la nuit, votre tête devrait être orientée vers le sud pendant votre sommeil, conformément à l’attraction magnétique de la Terre. La chambre à coucher devrait également être orientée vers le sud.
Selon une étude, les sujets qui avaient la tête orientée nord-sud présentaient des problèmes liés au sommeil à mouvements oculaires rapides (MOR), une phase du sommeil importante pour le maintien des fonctions cognitives et du bien-être émotionnel. Dans une autre étude, les sujets qui avaient la tête en position est-ouest entraient significativement plus tôt dans le sommeil paradoxal. Les résultats d’autres études ont toutefois montré que les sujets en position est-ouest dormaient moins bien en conséquence. Jusqu’à la réalisation d’autres études, les avantages et les inconvénients de cette position de sommeil semblent avoir tendance à s’annuler mutuellement.
Conclusion
La plupart de ces idées proviennent de traditions anciennes. Elles restent très populaires de nos jours, malgré le manque de preuves scientifiques qui les soutiennent. La direction adoptée pour votre sommeil peut avoir un impact sur vos niveaux d’énergie et votre sentiment de bien-être. Quelques idées, comme le désencombrement et la promotion d’une bonne énergie, peuvent avoir des avantages au-delà de la chambre à coucher. D’autres, comme peindre vos murs de certaines couleurs, peuvent être plus spécifiques à la chambre à coucher. En fin de compte, vous pouvez utiliser tout ou partie de ces suggestions comme bon vous semble pour créer un espace qui favorise la relaxation et la paix. De plus, la luminothérapie est un moyen efficace d’améliorer la qualité du sommeil ainsi que l’humeur. Cette méthode pourrait être une excellente alternative pour vous aider à obtenir le sommeil profond et réparateur donc nécessaire.
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